怒りの感情のコントロール方法 怒りについて考える
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かふぇおれでっす。季節柄ですが街中でマスクをしている人をよく見かけます。最近のマスクってかっこいいですよね。特にあの黒いのやつ。よく見るんです。自分では絶対につけられないから、本当にいいなって思います。だって、なんかアイアンマンみたいじゃないですか。超立体マスクとかいうやつは、キャシャーンみたいやし。ヒーローマスクって流行るんちゃいますか。バットマンはケツあごみたいなプリント入れるとかして。
この怒りどこにぶつければいいんだ・・・そうか怒らんかったらええんか
性格だと思うんですが、私非常に短気でして。すぐ怒りの感情に飲み込まれやすいといいますか…。これ本当に最低なことだと思うんですね。自分なりにいろいろ工夫しているんですよ。本もたくさん読んだし、ネットでも調べました。一番効果的だったのは、「怒りは2次感情で、1次感情を探す」です。これは、効果的でした。
たとえば…
部下が打ち合わせに遅刻をしました。その部下に対して激おこプンプン丸ですと。そのときに「遅刻するなんてありえへん!!!!考えられへん!!!!お前はどういう神経してんねん」と怒りたいところですが、これは2次感情ですので一旦深呼吸して「なぜ私は今怒っているのか」を考えるんです。
1次感情としては「時間に遅れることで他の人に迷惑がかかり、残念な気持ち」が1次感情なんですよ。だから、それを相手に伝える。
「遅刻することで、他の人にも迷惑がかかるねん。それは君にとってもマイナスになることやで。今私は残念な気持ちです。」って。こうすれば怒らずに済むねん。
でもな。これ伝え方によっちゃあ怒ってるよな。
自分の見た目とか考えたら、場合によっては1次感情を伝えることも、かなり怒ってる部類に入ると思うねんな。図体も態度もでかい、声の低いおっさんに「遅刻することで、他の人にも迷惑がかかるねん。それは君にとってもマイナスになることやで。今私は残念な気持ちです。」って言われたら「うわ…めっちゃキレてるやん…」てなるよな。要するに伝え方が大事なんかなと思って。
まあ私はデスコミュニケーションな人物なんでね…
伝え方って大事。威圧感のない伝え方を考える。
伝え方が重要やねんやったら、どうすれば威圧感のない伝え方ができるか考えたい。今までずっと考えてたけど、実行してないことが１つだけあるねん。それは「オネエ口調で話す」ってこと。
これ今までの自分を知ってる人の前でやったら、ドン引きされるから実行できへんねん。さっきの1次感情の伝え方もオネエならなんとかなるかも。
「んもぉ～なにやってんのよ～遅刻しちゃ他の人に迷惑かかっちゃうでしょぉ～。君にとってもぉ～マイナスになるし～ワタシほんとに残念な気持ちになっちゃうなぁ～。次遅刻したら背負い投げしてあげるから～。もぉどんだけ～」
あ ちょっとだけイケる気がする。でもオネエもええけどギャルもいけるかも
「マジありえなーい、遅刻とかちょーウケるwww そんなんしてると、他の人にも迷惑かかるし、君にとってもマイナスになるしーｗ マジやばいっしょ？マージやばいっしょ？あーしもちょ－残念ていうか やばたにえんだから 次遅刻したらオケ（カラオケ）おごりねー」
いやギャルの世代が古いねん。2000年代のギャルやん。黒ギャルやん。浜田ブリトニーやん。
頼む！誰か怒らない方法を教えてください！もう人に嫌われたくない！僕の脳みそから怒りの感情だけ抜き取ってくれ！
おわりー！
